Vinteren er tid på året, som mange af os ser frem til, men det kan være farligt at arbejde, hvis vi ikke tager forholdsregler. Vores organer arbejder hårdt allerede om vinteren bare for at holde os varme så enhver aktivitet, der er føjet til øger det belastningen på vores system.
Vi har alle hørt historier om den fyr, der går ud til skovl hans gang og har et hjerteanfald. Vi ønsker at give dig nogle tips til at hjælpe med at forhindre en begivenhed som denne.
Første Lad os se på bare en lille smule grundlæggende fysiologi som temperaturen falder dit blod vil være lidt tykkere så godt, ligesom olie bliver tykkere næsten som sirup. Til at modvirke dette gør sikker på du bo masser hydreret og konsultere din læge for at se, om det ville være hensigtsmæssigt at tage en aspirin en dag. Det er hvad jeg gør; aspirin hjælper for at tynde blodet.
Sørg for at lag tøjet. Vi ønsker at være varm, men du skal være i stand til at kaste tøj som du varme op, og som i dag varmes op. Du skal have nok varmt tøj til at beskytte dig mod kulden, men du skal være i stand til at foretage justeringer. Husk også at din ekstremiteter og dit hoved er særligt sårbare over for kulde. Sørg for at du har god isoleret handsker og være sikker på at have tykke isoleret sokker. Nogle gange har jeg fundet når det er rigtig koldt, at iført to par sokker med et lag af saran wrap mellem dem hjælper med at holde fødderne varme.
Nu, når du begynder at arbejde Tag det langsomt. Det er afgørende, at du ikke presse sig selv hårdt da din krop er allerede understreget fra kulden. Tage sig tid til at varme op og gøre nogle stretching så godt. Trak muskler og ledbånd og rygskader er langt mere udbredt i vinteren på grund af muskler og understøttende væv bliver stiv af kulde.
Lad dig selv blive en statistik, tage tid til at strække og varme op ordentligt og overvåge dit hjerte. Hvis dit hjerte slår hurtigt, du overbelastning og du nødt til at tage en pause og bremse.